Att hitta rätt behandling efter träningsskada

Alla, eller åtminstone de flesta, är väl medvetna om att det är hälsosamt att träna. Det finns mängder av träningsformer att välja på, vilket gör att alla kan hitta något som passar. Det kan dock vara bra att känna till att det inte är helt ovanligt att drabbas av skador i samband med träning. För att undvika skador finns det en del åtgärder att vidta. Det allra viktigaste är att alltid värma upp ordentligt före ett träningspass. Risken för att du ska dra på dig en idrottsrelaterad skada ökar drastiskt om du går ut och kör ett pass utan att ha värmt upp muskler och leder dessförinnan. Naturligtvis kan dock olyckan vara framme även om du värmer upp, och ibland uppstår träningsskador som behöver behandlas. Det kan då vara bra att känna till lite grundläggande information om rehab och skadebehandling.

Olika typer av träningsskador

Det finns olika typer av idrottsskador och de kan kräva helt olika typer av behandling och rehab. Många gånger handlar det om överbelastningsskador. Närmare 65 % av de akuta idrottsskador som uppstår varje år handlar om överbelastning. Vävnaden i kroppen har då utsatts för allt för mycket stress. En viss stress och belastning är positiv och krävs för att du ska göra framsteg i din träning, men när det blir allt för mycket kan det alltså leda till skador. Andra typer av skador som kan uppstå är exempelvis stukningar och skador på ledband eller korsband. Muskelbristningar är också vanligt förekommande. Naturligtvis finns det också en rad andra skadetyper, och det bästa att göra när du har råkat ut för en träningsrelaterad skada är att uppsöka en kunnig kiropraktor i Stockholm så snabbt som möjligt, så att du kan få en diagnos så fort som möjligt och för att säkerställa att rätt behandling kan påbörjas. På så sätt kan återhämtningen gå snabbare och du slipper få kroniska skador.

Få hjälp av en kiropraktor i Stockholm

Olika behandlingar

Behandlingen kan naturligtvis se olika ut beroende på vad det är för typ av skada. Vid en muskelbristning brukar det till exempel rekommenderas att man vilar de första dagarna, för att sedan försöka bistå till snabbare läkning under nästföljande dagar. Det kan till exempel ske genom att du sitter en stund i bastun eller att du får massage. Det man vill är att öka blodcirkulationen eftersom det främjar läkning. När det har gått cirka en vecka kan det vara dags att börja stretcha försiktigt. Det är i det skedet viktigt att ta det lugnt, och om du upplever någon smärta över huvud taget är det viktigt att du slutar så att inte muskeln överansträngs igen. Under de kommande veckorna är det dags för rehabträning, som ofta kan ta mellan 1 och 2 månader. Det brukar då börja lugnt med lugna promenader, för att så småningom övergå till snabbare promenader, för att gå vidare till lugn jogging och slutligen snabbare löppass om muskeln håller. Ofta rekommenderas mjuka träningsformer vid rehabträning eftersom just löpning belastar benet en hel del. Simning är ett exempel på träning som ofta används vid rehab, liksom vattengymnastik. Andra skador kräver förstås annan behandling och rehab. Massage brukar ofta vara bra vid behandling, och vad gäller rehabträning rekommenderas ofta att använda träningsformer som gör att du håller kroppen varm och i form, utan att belasta det skadade området allt för mycket och för snabbt.

Gör ett besök hos Allsa.se för att hitta rätt kiropraktor i Stockholm!

Varför får man hicka?

Varför får man hicka?

De allra flesta av oss har någon gång haft hicka och kan vid tanken på ordet hicka känna hur det känns när man hickar. Men var beror då hicka på? Jo, det finns flera orsaker till varför man kan få hicka.

Anledningar till att man får hicka

En anledning till att man drabbas av hicka är när man har ätit väldigt stark mat. Det är svårt att förklara mekanismen hur stark mat och hicka hänger samman, men det är något som man har observerat. Om man vet med sig att man ofta drabbas av hicka kan det vara värt att reflektera över vilken sorts stark mat eller vilka kryddor som kan ligga bakom ett hickanfall. Du kan prova att experimentera dig fram med att ta lite mindre av vissa sorters kryddor om du misstänker att stark kryddning orsakar hicka hos dig.

Andra saker som kan sättas i relation med att man får hicka är i samband med intag av alkohol eller efter att man druckit alkohol. Här kan man också göra en liten kartläggning av sina hickattacker och se om det går att koppla dem till alkohol. Om så är fallet kan det vara en klok idé att se över sitt alkoholintag för att reducera antalet hickningar.

Utöver att stark kryddig mat och alkohol kan orsaka hicka så kan man även drabbas av hicka om man antingen äter för fort eller dricker för fort. Detta samband är det kanske fler som känner igen sig i. Många gånger så är vi lite stressade eller jäktade och då kanske vi äter lunchmackan eller kvällsmaten på ståendes fot och då kan detta orsaka hicka. Det kan löna sig att slå ner på tempot när du äter för att undvika en obehaglig hicka. Detsamma gäller när vi dricker alldeles för fort. Många gånger tänker vi oss inte för, utan häller i oss en flaska vatten eller ett stort glas saft på ett par sekunder för att släcka en påtaglig törst en varm sommareftermiddag eller efter en löprunda.

Alla kan få hicka

Drabbar alla åldrar

Både vuxna och barn kan drabbas av hicka och barn är framförallt benägna att få hicka när de dricker ur en nappflaska. Drickan kan komma lite för fort genom nappens lilla hål och barnet kan behöva svälja fort för att inte sätta i halsen. Detta kan ibland avhjälpas med att barnet dricker ur flaskan i mindre sessioner och vilar sig emellanåt alternativt får en napp med ett väldigt litet hål.

Förutom att dessa situationer kan framkalla hicka finns det även några sjukdomstillstånd som är benägna att framkalla hicka. Det handlar då främst om sjukdomar som härrör från bland annat magsäcken, hjärtat och andningsorganen.

Så här uppstår hickan

Hickan uppstår när det sker sammandragningar i mellangärdet och kräver ingen behandling. Hickan går över av sig själv men kan upplevas som lite tröttande när den sitter i för länge. Om man vill försöka att bryta sin hickattack kan man prova med att dricka små klunkar med vatten eller annan vätska. Barn kan bli av med sin hicka om de plötsligt rapar. Hicka är inget som man behöver bli orolig över. Det kan upplevas som lite besvärligt eller genant beroende på sammanhanget. Ett finare ord för hicka är singultus.

Läs även mitt inlägg om vatten i örat.

Viktigt att tänka på innan du skaffar katt

Viktigt att tänka på innan du skaffar katt

Planerar du att skaffa katt och behöver tips och råd på vägen? Här tar jag upp några viktiga saker att tänka på innan du tar det slutgiltiga beslutet att utöka familjen. Att ha en katt innebär oändligt mycket kärlek och glädje men det innebär också förändringar i ditt liv och det är alltid ett stort ansvar att ta sig an djur. Därför är det bra att ha läst på innan du till slut bestämmer dig så att du är väl förberedd.

Det kostar ofta mer än man tror

Det du betalar för själva katten är beroende av om det är en raskatt som kan kosta tiotusentals kronor eller om det är en så kallad huskatt utan stamtavla.

Skaffar du en kattunge så kostar de relativt mycket under det första året då den ska vaccineras, kastreras och id-märkas. Detta är dock ofta redan gjort av uppfödaren, annars behöver du se till att få det gjort så snart som möjligt.

Innan du får hem katten blir det även en kostnad för exempelvis matskålar, kattlåda, kattbur, halsband, sand och mat. Medelåldern för en katt i Sverige är 14 år men många blir äldre än så och under all denna här tiden kommer katten behöva mat och sand. Katter behöver bra mat och det kan bli en rätt så stor kostnad i längden. En annan kostnad, men som också är oerhört viktig, är kattförsäkringen. Det är väldigt viktigt att försäkra sin katt då det kommer hjälpa dig enormt mycket när ni behöver besöka veterinär. Det handlar om allt från rutinbesök till att kanske även betala för dyra undersökningar eller operationer. En återkommande kostnad är till exempel vaccinationer och avmaskningar. Det finns många professionella försäkringsbolag med försäkringar just för katter, så ett tips kan vara att besöka https://kattförsakring.se för att få hjälp att leta upp den försäkring som passar dig och din katt bäst.

Försäkra katten

Katter och barn

Att skaffa katt när man har barn är fantastiskt bra så länge du har en katt som tycker om barn. När det kommer till allergier är det allra bäst att skaffa katt redan när man är gravid alternativt när barnet fortfarande är bebis då detta skapar goda förutsättningar för att barnet ska slippa kattallergi. En annan väldigt positiv sida är att barnen ofta utvecklar en fin och hållbar anknytning till katten och utvecklar empati och respekt för djur från tidig ålder. Får de vara med och hjälpa till i skötseln utvecklar de också ansvar och känner sig delaktiga. Det är dock väldigt viktigt att du introducerar katten och barnen (eller andra husdjur) för varandra på ett väldigt lugnt och tålmodigt sätt. Låt det ta tid så att de får vänja sig vid varandra. Främst vuxna katter kan lätt bli stressade av små barn och barnen i sin tur vet inte alltid hur de ska hantera en katt. Så se till att du vet med dig att du har tid för både barn och djur och ha en plan redo om det inte skulle fungera.

Katter och barn

Stimulans och tillsyn

Katter ses ofta som mer självständiga än hundar men de behöver trots det sällskap och stimulans för att må bra. Är du mycket hemifrån då måste du ändå se till att katten får tillsyn minst två gånger om dagen och reser du bort måste du kunna ordna en lösning för katten. Varje dag behöver den kärlek, utmaningar och lek utöver mat och en ren kattlåda. Så var noga med att katten passar din livsstil.

Roliga uttryck och ord på norska

Roliga ord på norska

Det går inte att sticka under stol med att man en och en annan gång har vikt sig dubbel av skratt efter att man hört ett norskt ord eller uttryck. Norska är på många sätt likt det svenska språket, men visst finns det tydliga skillnader. Vissa svenskar har väldigt lätt för att förstå språket, medan andra menar att det låter som fullständig grekiska i öronen.

Roligaste orden på norska

Oavsett vad du tycker om det norska språket eller hur bra du själv förstår det finns det helt klart ord som sticker ut lite extra mycket. Här nedan har jag samlat några av de roligaste orden och uttrycken som språket har att komma med. Att lära sig ett nytt språk, eller åtminstone delar av det, kommer att vara till stor hjälp. Även om du inte får användning för dina nya norska kunskaper idag, så kanske du lägger en del på minnet som kommer att hjälpa dig att förstå norskan bättre i framtiden.

  • Chips – Potetgull
  • Dammsugare – Lorteslurper
  • Grodyngel – Rumpetroll
  • Ljuddämpare – Eksospotte
  • Åska – Himleknall
  • Skallerorm – Klapperslange
  • Morot – Gulerot
  • Alkoläsk – Rusbrus
  • Pölsa- Kadavermos
  • Snabel-a – Alfakrull

Ett par favoriter som vi svenskar har hittat på:

Ett antal ord som jag tagit som ”sanning” tidigare.

  • Banan – Guleböj
  • Fantomen – Trikåthomas <= Denna gillar jag verkligen :-)
  • Frack – Pingvinkofte
  • Tandsköterska – Protestant
  • Helikopter – Snurremaskin

Roliga norska uttryck

Roliga uttryck på norska

Det är dock inte enbart ord som vi ska titta närmare på när det kommer till det norska språket, utan även några uttryck som är vanliga på norska. Hur man uttrycker sig varierar väldigt mycket mellan olika länder och det är inte alltid orden har samma betydelse när de översätts, till exempel från norska till svenska. Om du ska flytta till Norge eller planerar att besöka landet på semester kan det vara en god idé att ha koll på de vanligaste uttrycken. Det är nämligen inte helt ovanligt att du kommer att få stöta på ett och ett annat under din vistelse i grannlandet.

Kødder du med meg? – Ett uttryck som lätt kan misstolkas, men som i grunden betyder ”Driver du med mig?” eller ”Menar du allvar?”.

Ikke vær frekk! – En uppmaning om att du ”inte ska vara kaxig” eller ”inte vara oförskämd”. Får du höra detta uttryck har du antagligen retat upp någon.

Lure på – Nej, det betyder inte att någon sitter och lurar för att planera att skrämmas, utan det betyder helt enkelt ”Funderar på”.

Ikke sant? – Det här uttrycket kan man nästan gissa sig till vad det betyder, men en svensk skulle nog översätta det till ”Är det inte sant?”, medan det i själva verket betyder ”Eller hur?”

Stoler du på meg? – Det här uttrycket kan vara svårt att förstå innebörden av om man inte kan norska, men vi kan snabbt förklara att det betyder ”Litar du på mig?”. Den var inte lika enkel att lista ut.

Huruvida du kommer att få användning för de här uttrycken och roliga orden är naturligtvis svårt att säga. Träffar du en norrman är sannolikheten kanske inte så stor att ni kommer prata om ”guleböjer”, ”pingvinkofte” eller ”rumpetroll”, men ju mer förståelse du har för språket, desto bättre, ikke sant?

Läs även inlägget: svenskans längsta ord.

Tips på present till Fars dag

Tips på present till Fars dag

Andra söndagen i november firas fars dag
Den andra söndagen i november firar vi i Sverige fars dag. Vi har gjort det sedan år 1931. Firandet av fars dag kommer från USA. Det var Sonora Smart Dodd som växte upp i en barnaskara på fem där mamman dött i barnsäng och pappan, Mr William Smart, blev ensam med att uppfostra alla fem barnen. Sonora ville som vuxen därför hedra honom och alla andra fäder och resultatet av det blev införandet av att fira fars dag i juni. President Lyndon Johnson gjorde 1963 fars dag till helgdag och efter det så blev det att dagen infaller tredje söndagen i juni.

Firandet av fars dag i norden

I norden bestämde senare det nordiska handelssamfundet att firande skulle flyttas fram till november för det passade bättre eftersom vi firade mors dag i maj. I Sverige, Finland, Island, Estland och Norge firas fars dag den andra söndagen i november, i Danmark firas dagen den femte juni. I övriga länder kan firandet av fars dag vara förlagt i maj, juni, augusti eller september.

Vad brukar papporna få för presenter?

Det vanligaste firandet har nog varit att bjuda pappan på morgonkaffe med tårta och en present som ofta varit en slips. Slipsen har varit den vanligaste presenten att ge till pappan i familjen men även strumpor, skjortor, choklad, trisslotter och herrparfym är något som blivit en vanlig fars dag present. Längre tillbaka i tiden var det vanligt att barnen i skolan fick rita teckningar och skriva kort för att ge till pappan på fars dag. Detta har förändrats eftersom familjebilden nu ofta ser annorlunda ut än vad den gjorde för några decennier sedan. När firandet av fars dag infördes var det kärnfamiljen som var rådande i Sverige och många barn bodde tillsammans med sin mamma och pappa men det fanns också barn som inte hade någon pappa att fira.

Firandet av fars dag

I Sverige har firandet av fars dag fått kritik för att det har hållit och håller många barn utanför samt att firandet av dagen hyllar den konservativa värderingen av hur en familj ska se ut. På 70-talet fanns det de som hade tankar om att lägga ner dagen och göra det till familjens dag, men så blev det inte. Många som idag är vuxna minns dagen som en högtidsdag och har fortsatt med traditionen att fira fars dag samtidigt som många minns den som en dag av utanförskap där man inte hade någon att fira.

Firandet av fars dag har ingen religiös anknytning men har ändå blivit en högtidsdag som lever kvar för många.

Bästa tipsen på fars dag presenter

När det närmar sig november så kommer annonser och reklam i media om fars dag och erbjudanden om vad man kan ge som fars dag present och det köps många presenter för att fira pappan i familjen. Handeln har från början haft en stor betydelse i spridandet av att fira fars dag men det är också många som blir glada och nöjda över ett telefonsamtal från sina barn eller ett restaurangbesök. Vill du hitta riktigt bra förslag på en fars dag present så ska du besöka Farsdag.se som tipsar dig om hundratals presenter som din far kommer att älska.

Fira superpappan

I år infaller fars dag söndagen den 8 november – passa på att fira en toppenbra pappa!

Vad betyder och innebär Internet of Things?

Har du någon gång hört uttrycket Internet of Things? Du kanske har hört begreppet men inte har full koll på vad det innebär. Då har du hamnat helt rätt, eftersom vi nu ska titta närmare på vad det betyder och innebär.

Saker styrda av Internet

För att försöka förklara det hela så enkelt och tydligt som möjligt, kan man säga att IoT är saker som kopplas till varandra och till Internet. Det kan ske på olika sätt, till exempel via Bluetooth eller wifi, och det kan ske såväl i hemmiljö som på stora företag, skolor och andra platser. I och med att de olika föremålen är länkade till såväl flera andra föremål som till Internet kan data samlas in och det går att få till en styrning via nätet. Det finns flera anledningar till att man kopplar upp och kopplar samman föremål, men själva grundtanken är förstås att det ska förenkla tillvaron på något sätt. Det är till exempel tack vare Internet of Things som smarta hem har blivit möjliga och dessutom allt vanligare. Idag går det till exempel att ha lamporna kopplade så att du kan tända och släcka dem med hjälp av mobiltelefonen oavsett var du befinner dig. Du kan också ha en kamera i eller utanför hemmet, som du kan se bilder från via telefonen, surfplattan eller datorn. Det har blivit vanligare att ha säkerhetssystem i hemmet som är sammankopplade med mobila enheter som smarta telefoner eller surfplattor. Det kan gälla allt från övervakningskameror till rökdetektorer och larm.

Vad betyder och innebär Internet of Things

Allt från belysning till vitvaror

I vårt moderna samhälle går det att koppla många föremål i hemmet till varandra och till Internet. Det går att koppla belysningen så att den känner av om någon befinner sig i rummet, och släcker när ingen finns där. Det gör att du kan spara pengar och samtidigt göra något för miljön. Det går också att koppla exempelvis spisen så att du kan ta reda på om den är avstängd även när du har hunnit gå hemifrån. Det går också att med hjälp av IoT se till att kaffebryggaren sätter igång vid precis rätt tillfälle på morgonen, så att du slipper kliva upp onödigt tidigt för att hinna få i dig din frukost med nybryggt kaffe. Dessutom finns det idag möjlighet att använda smarta lås, så att du aldrig mer behöver oroa dig över huruvida du kom ihåg att låsa dörren innan du gick hemifrån eller inte.

Mycket pengar att tjäna på IoT för företag

På olika typer av företag finns det massor av pengar att tjäna med hjälp av Internet of Things. I och med att olika delar av en produktionskedja kan kopplas samman, gör det att man från ledningshåll kan få god överblick över var eventuella fel sker, var det finns outnyttjade resurser och var det finns möjlighet att effektivisera. Analyser har aldrig varit så lätta att utföra tidigare, som de är tack vare IoT.

Nackdelar med Internet of Things

Nackdelar med Internet of Things

Finns det då några nackdelar med Internet of Things? Ja, det finns en sårbarhet i att allt från hushållsmaskiner till stora säkerhetsanordningar är anslutna till webben. Det öppnar upp för hackare som vill komma åt känslig information. Det är viktigt att alltid lösenordsskydda alla anslutningar och även de föremål som går att lösenordsskydda. En kamera går till exempel ofta att skydda med lösenord, vilket naturligtvis kan vara svårt med en kaffebryggare. Å andra sidan finns det inte känslig information i en kaffebryggare på det sätt som det kan göra i en övervakningskamera. Naturligtvis ska även ett wifi vara belagt med lösenord, så att enbart behöriga kan koppla upp sig mot det.

5 skäggprodukter du behöver i höst

6 skäggprodukter du behöver i höst

Skäggvård är lika viktigt som hud- och hårvård, särskilt nu när vi är på väg in i höst- och vintersäsongen då den torra luften torkar ut både hud och hår. Då krävs det lite extra omsorg och vård med produkter som är utvecklade för att återfukta och vårda.

Här tipsar jag om allt från skäggoljor till kammar, schampo och balsam anpassade och utvecklade för att passa olika typer av skägg och hudtyper. Vissa av dem går att använda i kombination, andra är särskilt framtagna för att användas specifikt till skägget. Oavsett så är det produkter som alla skäggprydda herrar kan använda och ha stor nytta av!

Skäggolja

Oavsett om du gillar en tunn och lätt skäggolja, eller om du föredrar en fetare och extra återfuktande olja, finns det skäggoljor som passar alla. Vissa absorberas snabbare än andra men gemensamt är att de återfuktar, mjukgör och vårdar skägget.

Behöver du en ”quick fix” rekommenderar jag en skäggolja baserad på solrosolja och tistel som du enkelt masserar in i skägget. Behöver du tillsätta fukt till huden masserar du in oljan ända in på huden, medan du för extra lyster endast applicerar oljan på topparna.

Har du grov skäggväxt rekommenderas en extra fet olja, gärna med jojoba, argan och tistel som både mjukgör och återfuktar. Du kan med fördel välja en olja med en mild doft av vanilj, tobak eller sandelträ.

Skäggschampo

För att rengöra skägget på djupet behöver du ett skonsamt skäggschampo som samtidigt stärker och vårdar slitna toppar. Här rekommenderas ett skäggschampo som innehåller grönt te och arganolja, vilket ger både fyllighet och naturlig stabilitet till skägget.

Arganolja passar alla typer av skägg och finns doftsatt med bland annat sandelträ, mysk och läder som sprider en mild, men ändå djup och manlig doft.

Den som föredrar ett kombinerat schampo/balsam bör använda ett skäggschampo anpassat för att rengöra, släta ut och mjuka upp. Resultatet blir ett välgroomat, trasselfritt skägg med fin lyster och bra volym. Oftast ska du dessutom massera in produkten med cirkulära rörelser, vilket i sig stimulerar såväl skäggstråna som huden inunder.

Sköt ditt skägg med bra produkter

Skäggbalsam

Vill du ha ett separat schampo och balsam bör du välja ett skäggbalsam som är återfuktande och utredande. Då blir det lätt att komma igenom skägget med en skäggborste eller skäggkam efteråt.

Återigen slår jag ett slag för arganolja som förebygger frissighet och vårdar både huden och skägget. Vill du ha ett milt doftande skäggbalsam kan du med fördel välja ett som är doftsatt med exempelvis cederträ, apelsin, lime eller ambra.

Den här typen av skäggbalsam appliceras efter schamponering och generellt sett bör du låta balsamet verka en stund, innan det sköljs ut (instruktioner brukar finnas på förpackningen).

Skäggborste

Majoriteten av de skäggborstar som säljs hos Glamazon är utrustade med äkta svinhårsborst, men det finns även skäggborstar med ”oäkta” hår. Vill du lyxa till det lite extra bör du välja en skäggborste med handtag av päron- eller bokträ.

Fördelen med naturligt svinhår är att det tillhandahåller huden med naturliga oljor, samtidigt som det motverkar kliande ansiktshår. För den som har något mindre skäggväxt rekommenderas en liten, smidig skäggborste som är enkel att ta med sig på resan eller till jobbet.

Skäggkam

För ett nättare skägg, välj en nättare skäggkam alternativt en kombinerad skägg- och mustaschkam. Och varför inte en handtillverkad av päronträ, som ger en vacker cognacsbrun nyans och elegant marmorering! Tänk också på att skäggkammar med fina tänder och greppvänligt handtag ger extra komfort.

Bästa knepen för att somna snabbare

Har du svårt att komma till ro på kvällen? Då är du långt ifrån ensam. Idag är sömnproblem väldigt vanligt och det kan handla om allt från ett stressat sinne till en förändrad dygnsrytm som sätter käppar i hjulet. För att du och din kropp ska kunna fungera så optimalt i vardagen som möjligt är det viktigt att du får den sömn du behöver, men att somna i god tid på kvällen är inte det allra enklaste. Ibland kan det till och med vara svårt att somna sent, trots att både kroppen och hjärnan är riktigt uttröttade.

Tips för att somna snabbt

Visst vore det skönt om man bara kunde lägga huvudet på kudden och somna direkt? För vissa människor fungerar faktiskt sömnen precis så. Andra kan ha det mycket svårt och det kan ta timmar innan man lyckas somna. Som tidigare nämnt behöver du få din dagliga sömn för att du ska orka med vardagen, stressig som den är. En god natts sömn ligger också till grund för att du ska vara hälsosam och frisk. Visste du till exempel att din sömn kan vara en avgörande faktor när det gäller olika sjukdomar, depression, diabetes och utmattning?

Så somnar du snabbare

Att räkna får i oändlighet är ingen hit och fungerar sällan särskilt bra. Antingen blir du irriterad på fåren eller så börjar tankarna att sväva bort åt annat håll. Här nedan har jag plockat fram de allra bästa knepen för att du ska kunna sova djupare, vara mer utvilad och även somna snabbare på kvällen.

  • Ett svalt sovrum är mycket bättre för sömnen än ett varmt. Se därför till att du sänker temperaturen innan du ska gå och lägga dig. Rekommenderat är mellan 15-20 grader. Kallare eller varmare än så ger inte rätt effekt.
  • Andningsmetoden 4-7-8 är något som har blivit mycket omtalat och både yogautövare och meditationsfantaster prisar den för avslappning. Metoden går ut på att du följer sex olika steg för att på så sätt försätta kroppen i en mycket djup avslappning. Avslappning = sömn!
  • Din kost kommer att ha stor inverkan på din sömn. Om du väljer mat som är rik på protein och fibrer kommer du också att få en bättre sömnkvalitet. Fokus ska ligga på att undvika mättade fetter och minska intag av socker och snabba kolhydrater.
  • Ta inte med dig mobilen in i sovrummet, utan stäng av all elektronik! Elektroniken gör nämligen att du håller dig vaken och piggare längre och stör således kroppens produktion av melatonin, vilket är kroppens sömnhormon.

Välj rätt storlek på mattan

Att välja en matta till vardagsrummet kan väl inte vara svårt, eller? Nej, kanske inte när det kommer till färger och mönster, men när det gäller att hitta rätt storlek kan det vara en aning knepigt. I allt får många fall köper man en standardstorlek som man känner passar, men det är inte ovanligt att denna standard oftast innebär att mattan är för liten. Här är det viktigt att titta på storleken på möbelgruppen innan du väljer. Det är nämligen denna storlek som du ska utgå från.

Något så enkelt som en matta i rätt storlek kan vara avgörande för om ditt vardagsrum känns genomtänkt när det kommer till inredning eller inte. Jag hjälper dig här att reda ut om det är stora mattor som du ska ha, eller mindre alternativ.

Välj rätt storlek på mattan

Matta under soffgruppen

De allra flesta vill att mattan i vardagsrummet ska befinns sig under soffan eller soffgruppen. Det är snyggt och dessutom skönt att sätta ner fötterna på. Om du vill vara säker på att du hittar en matta i rätt storlek måste du först se till att mäta soffan. Mattan ska nämligen ha samma bredd som själva soffan och gärna lite mer än så. Man brukar säga att ett bra mått är då mattan sticker ut 10 cm på varje kortsida. Mattan ska även vara så pass stor att din soffa får plats på den, eller åtminstone 20 cm in.

Undvik inte att köpa stora mattor för att du är rädd för att de ska ta upp för mycket golvutrymme. I de allra flesta fall är det alltid bättre med en matta i större storlek, än en som är för liten. Har du möjlighet att köpa en så stor matta att hela möbelgruppen (och eventuella fåtöljer) får plats så gör det! När hela möbelgruppen rymmer på mattan får du en lite lyxigare inredning som skapar en känsla av harmoni.

stor matta
En favorit från Trendcarpet är denna Kelimmatta Marockansk Azilal

Välja matta till matgruppen

Det är inte helt ovanligt att vilja ha en matgrupp i sitt vardagsrum och att använda sig av en matta för att skapa ett ”rum i rummet”. När det gäller storlek på matta till matgrupper behöver du se till att både bordet och stolarna får plats och att det finns gott om matta utanför gruppen. En bra grundregel är att välja en matta i en storlek som gör att mattan sticker ut cirka 50 cm runtomkring. När du drar ut stolarna ska de fortfarande kunna befinna sig på mattan, utan att hamna utanför.

Fakta om Bananflugor

Fakta om Bananflugor

Bananflugor är små flugor som nästan alla drabbas av någon gång. De dyker ofta upp i kök, kring blommor eller i ventilation. Det är egentligen inte tal om en flugart, utan om flera olika som liknar varandra till utseendet. De letar sig inomhus under hösten och sensommaren för att lägga ägg i diskhoar, avlopp, gammal frukt eller slattar av vin eller öl. Bananflugan går från ägg till fluga på mindre än åtta dagar, och en flughona kan lägga 500 ägg. En enstaka fluga blir snabbt flera och det enda sättet att få bort dem på är genom att döda flugorna, och genom att rengöra där de lägger ägg.

Hur blir man av med flugorna?

  • Se till att spola lite vatten i diskhon varje dag, och plocka bort pantburkar samt gammal frukt.
  • Se också till att städa ordentligt om du upptäcker många bananflugor på en plats. Undvik också att ha vatten stående i blomkrukor och på andra platser.
  • För att fånga in flugorna finns det färdiga blomflugefällor att sätta ut men du kan också skapa en egen. Du blandar då två delar äppelcidervinäger med en del sirap. Häll också i lite diskmedel. Häll blandningen i en flaska eller i ett glas. Den drar till sig flugorna som drunknar i vätskan.

Att undvika bananflugor

När det gäller bananflugor gäller det att vara noggrann. Flaskor bör förvaras med korken på, pantburkar rengörs och läggs i säckar som stängs ordentligt. Sopor bör läggas i en sluten påse, och se till att ta ut den varje dag. Det gäller särskilt om du har lagt matrester eller frukter i den. Ta också bort matrester ur diskhon och diska så att disk inte blir stående i den. Ha också en svamp eller diskborste tillgänglig så att du kan rengöra diskhons brunn ordentligt. Det är också klokt att titta på golvbrunnarna i hemmet. Även där är det vanligt att stöta på bananflugor. Speciellt om brunnen inte används så ofta. Rengör den med lite diskmedel med jämna mellanrum och spola gärna igenom den med lite vatten en eller flera gånger varje dag. Då är risken minimal att flugorna dyker upp.

Kände du att du vill veta mer om andra typer av flugor? Då kan jag rekommendera dig att ta en titt på mitt inlägg om älgflugor också 🙂