Tomaz Laven

Tips på hur du städar som ett proffs

städa som ett proffs.

Alla vet om att det är viktigt att städa och hålla sitt hem rent. För att underlätta denna syssla och göra hela processen mer givande finns det effektiva tips som hjälper dig. Genom att städa i samma ordning som proffsen kommer det att bli både roligare och mer effektivt. Här kommer du att få enkla tips av mig på hur du gör för att städa ditt hem som dessa proffs! Det mest effektiva sättet att städa ditt hem är att göra följande:

Rensa och ställ i ordning saker.
Damma av och dammsuga.
Prioritera ditt kök.
Tömma papperskorgar och soptunnor.
Putsa dina fönster.

Topp 5 steg till ett städat hem

1. Rensa och ställ i ordning saker – Det är bäst att börja med att rensa och ställa i ordning sakerna i ditt hem. Ta bort sådant som ligger i vägen för städningen som till exempel böcker, leksaker, DVD-filmer eller andra föremål. Detta säkerställer att du får en god överblick över utrymmet som behöver städas så att du kan städa effektivare.

2. Damma av och dammsuga – Börja först med att damma av dina lampor, möbler och elektriska apparater innan du går över till dammsugning. När du är färdig med att dammsuga fattas det bara att moppa golvet för att få det skinande rent. Om du saknar en mopp hemma kan du alltid använda en gammal t-shirt.

3. Prioritera ditt kök – Köket bör du prioritera och rengöra på djupet. Börja med att diska först eller lägga disken i diskmaskinen om du har en. Förutom att göra diskbänk och köksbänk rena med rengöringsmedel, se även till att rengöra kylskåpet och eventuellt din mikrovågsugn också om du har det. Skrubba mikrovågsugnens klibbiga fläckar och avsluta sedan med en fuktig trasa. Nästa steg är att gå igenom kökslådorna och göra dem rena om de är smutsiga.

4. Tömma papperskorgar och soptunnor – Att tömma alla dina papperskorgar och soptunnor är viktigt för att det inte ska börja lukta dåligt. Lägg sedan i nya påsar när du är klar. Ett tips är att lägga i flera stycken påsar direkt så att du slipper lägga dit en ny varje gång du slänger dina sopor.

5. Putsa dina fönster – Det kan vara tidskrävande att putsa dina fönster men samtidigt är processen helt okomplicerad. Ta en flaska fönsterputs, spraya ett fönster och torka av den med en pappershandduk.

Anlita en städfirma för hemstädning

Även om du kan städa ditt hem själv kan det finnas vissa giltiga skäl för att låta en städfirma göra jobbet istället. En professionell städfirma i Stockholm kan till exempel städa ditt hem om du ska resa bort eller om du är sjuk. När du bokar en hemstädning i Stockholm se då bara till att städfirman har tillgång till ditt hem och att förbereda på så sätt att städarna kan sätta igång med själva städningen utan dröjsmål.

Du behöver oftast inte köpa några rengöringsprodukter eftersom professionella städfirmor har allt de behöver för städning. Å andra sidan är det bra att säga till innan om du har husdjur eller barn, så att de är extra försiktiga med rengöringsmedel. Det kan till exempel vara lämpligt med gröna och certifierade rengöringsmedel även om de kan vara något mindre effektiva. Du behöver inte heller tänka på att teckna någon försäkring eftersom städarna bör vara försäkrade genom städfirman, inklusive skada eller oavsiktlig skada.

Anlita en städfirma för hemstädning
Lyckan med ett rent och städat hem.

Hur uppstår norrsken?

Norrsken - Aurora borealis

Norrsken eller Aurora Borealis som det också kallas på latin är ett otroligt vackert ljusfenomen som man främst kan se under vinterhalvåret. Norrsken uppstår med ett samspel mellan solens strålning och jordens magnetfält. Det slungas nämligen laddade partiklar från solen rakt mot jordens yta. Vilket i sin tur fångas upp av jordens magnetfält. När solens partiklar krockar med atomer och molekyler som finns i jordens atmosfär uppstår alltså norrsken. Partiklarna fångas därefter in av magnetfältet och färdas mot jordens poler som då skapar detta magiska ljusfenomen.

Norrsken i norra Sverige

Den bästa platsen att uppleva norrsken i Sverige är norra Sverige, i synnerhet i Abisko. Men ju högre upp i landet man kommer desto större chans är det att man ser norrskenet. Det har dock uppstått norrsken i hela landet, men för att få en häftigare upplevelse är det verkligen rekommenderat att åka uppåt. Norrskenssäsongen beräknas som bäst mellan 19 november till 20 mars och det är alltså då man kan se det som bäst. För att få den mest optimala upplevelsen bör man också vara på en plats där det inte finns så mycket lysen, samt att himlen ska vara klar. Det vill säga är det molnigt eller mulet kan det vara svårare att se norrskenet. Det sägs att Abisko inte bara är Sveriges bästa plats att se norrsken på, utan även världens bästa plats.

Norrsken i övriga Sverige

Man har upplevt och upptäckt norrsken i hela Sverige som nämnts ovan. Det är dock väldigt ovanligt att se det i övriga delar av Sverige eftersom det är väldigt upplyst på många ställen. Men det innebär inte att man inte kan se det om man bor i en annan del av Sverige. För det är fullt möjligt och har hänt en hel del gånger. Ibland kan man till och med se det väldigt tydligt även i sydligaste Sverige. Ofta försvinner det väldigt snabbt så det gäller att vara ute i god tid och ha tålamod. Men om man är exempelvis i Norrland har man större chans att se det under en längre period.

norrsken

Norrsken i Norden

Precis som i Sverige kan man också uppleva norrsken i Norge och Finland. Även i dessa länder är den bästa platsen att upptäcka norrsken norrut. Oavsett vilket land man än är i är det bäst att vara högt upp och ha en klar himmel, samt att inga lampor stör. Både i Finland, Sverige och Norge finns det fjäll och berg där man ofta kan se norrskenet väldigt tydligt.

Hur ser norrsken ut?

Det man oftast förknippar norrsken med är gröna färger, men det finns så mycket mer än så. I många fall kan man se en hel ljusshow av färger i både grönt, rött och lila. Det ser ut som att norrskenet dansar på himlen och det är också så många uttrycker det. Det är en magisk upplevelse och kan betraktas som en vacker tavla. När det dessutom är stjärnklart på himlen och norrskenet dansar bredvid får man en upplevelse man sent kommer glömma.

Passa även på att lära dig mer om vad en supermåne eller en hägring är för något.

Vilka vitaminer är bra för ögonen?

Har du funderat på hur du ska hålla dina ögon perfekt fuktade och bekväma? Ibland får man torra ögon som kan bero på olika orsaker. Det blir suddiga fläckar där det är torrt eller så kan man känna att det skaver som grus under ögonlocket. Detta kan ofta avhjälpas genom att använda en bra fuktgel eller dropp – men hur får vi bra och skarpa ögon på lång sikt?

Ögonvitamin som hjälper

Det finns mat och näring som påverkar ögat och kan se till att ögat mår bra på lång sikt. De flesta känner till att blåbär är bra för ögonen och det beror på de antocyaniner som finns i bäret. Ju mörkare färg blåbäret har desto mer antocyaniner. Blåbär kan hjälpa till att skydda ögonen mot oxidativ stress och bibehålla en normal funktion i ögats blodkärl. Det finns också speciellt utvecklad ögonvitamin i tablettform som består av antioxidanter från vitaminer och mineraler.

Det finns flera sorters ögonvitamin.

Antioxidanter som C-och E-vitamin skyddar ögonen från den cellskada som kan uppkomma vid exempelvis UV-strålning och fria radikaler. Det är viktigt att näthinnan får C-vitamin för att kunna fungera riktigt bra. Bär, paprika och citrusfrukter är exempel på vad du kan äta, även nötter är bra. Flera av de ögonvitaminer som förbättrar ögats syn naturligt hittar du i din dagliga kost. Spenat, grönkål och morötter ger dig viktiga vitaminer som A och lutein.

Antioxidanter som C-och E-vitamin

Zink och selen sägs även de minska risken för att få ögonsjukdomar. Om du ofta har torra ögon bör du prova om det kan vara brist på betakaroten (A vitamin). Det är vanligt att man får sämre mörkerseende i samband med detta. Antioxidanten lutein kan ha positiva effekter på nedsatt syn som beror på ålder. Det är värt att prova sig fram bland vitaminerna. En fullgod kost där du får i dig allt gynnar dessutom hela kroppen.

Kan man träna upp sin syn?

Det sägs att man inte kan göra det. Varken vuxna eller barn kan träna bort ett fel som exempelvis astigmatism eller om man är närsynt. Man kan inte träna upp ögonen på det sättet så att man får bättre syn – men detta kan vara en sanning med modifikation. Det finns människor som förlorar synen på ett öga och ju mer de använder ögat de har kvar desto bättre blir synen på det enda ögat. Även barn med brytningsfel fick förr täcka för sitt friska öga för att träna upp det sämre ögat så mycket möjligt och även då såg man resultat. Så man kan inte helt säkert påstå att ögat inte går att träna.

Livsmedel att äta för bättre syn

Olika typer av livsmedel kan påverka kroppen på olika sätt, och det finns saker du kan äta speciellt för att hjälpa dina ögon på traven. Här är några exempel:

Blåbär – skyddar mot oxidativ stress och främjar ögats funktioner
Morötter – innehåller mycket betakaroten
Nötter – innehåller selen och zink samt E-vitamin
Gröna blad som broccoli och spenat, grönkål – innehåller karoten och C-vitamin
Mejeri – Mjölk, smör och mejeriprodukter innehåller A-vitamin
Sötpotatis – innehåller lutein och karoten
Pumpa – även denna innehåller lutein och karoten
Paprika och brysselkål innehåller lutein
Aprikos och cirtusfrukter innehåller karoten

Dessa ämnen finns även i flera livsmedel, ta en titt själv, vem vet, kanske din favoritkost innehåller något som är bra för ögat.

Jättegrytan – en del av folktron

jättegryta

En jättegryta är en rundad urholkning i berggrunden och kan vara av varierande storlek, från så liten att den knappt syns till så stor att den nästan mäter 20 meter i diameter. Runt om i Sverige finns det idag gott om jättegrytor och vi vet att de har bildats genom att strömmande vatten satt stenar och grus i en virvlande rotation, en rotation som har pågått under lång tid och på så vis urholkat berget.

De allra flesta jättegrytor bildades redan i slutet av den senaste istiden, medan inlandsisen smälte. När vattnet forsade fram följde sten och grus och även moränblock med och när stenen till slut kilades fast i en spricka eller en grop i berggrunden gröpte den med vattnets fortsatta tryck ur berget.

Jättegrytorna återfinns både i branter och uppe på hällar. De allra flesta är bildade nedåt, men ibland kan även en horisontell urgröpning ha skapats såsom den vi idag kan se i Rösjögrottan utanför Motala. En del jättegrytor är idag övervuxna av vegetation, medan andra är lätta att se så håll ögonen öppna! En jättegryta kan också ha fått förändrat utseende genom att berget i hålet har spruckit och med det har den yttre delen eroderat och därför återstår endast halva jättegrytan.

Den roterande stenen

Den sten som urholkat berget kallas löpare och i vissa jättegrytor finns denna sten kvar än idag. Löparen är lätt att särskilja från andra stenar då den är ovanligt slät och antingen rund eller äggformad.

Folktron

I en del jättegrytor har man funnit gamla mynt och man tror att sådana lämnades som offergåva i utbyte mot god fiskelycka, men i alla tider har jättegrytor omgetts av ett mystiskt skimmer och tankarna kring dess ursprung har varit många och skiftande. Den främsta idén har handlat om jättar. Förr sågs jättar som ett folk som levt för väldigt länge sedan, ett folk som flytt landet då kristendomen gjorde entré och därmed inte längre finns bland oss. Dock trodde man sig fortsatt se spår av jättarna, bland annat i jättegrytorna som man trodde att jättarna lagat mat i.

Jättegryta vid Storforsen, Sverige

Hitta en jättegryta när dig

Det finns som nämnt många jättegrytor i Sverige och de är utspridda över landet, nedan följer ett axplock:

Solna gamla tingshus i Hagaparken vilar på en jättegryta vilken idag kan beskådas genom glas.
På ön Blå Jungfrun i Kalmarsund utanför Oskarshamn finns en samling välbesökta jättegrytor.
Brobacka Naturcentrum utanför Alingsås är startpunkt för den som vill besöka ett område med omkring fyrtio ursvarvningar och där den största mäter 18 meter i diameter.
En av de djupaste jättegrytorna hittar man norr om Tjällmo i Motala kommun – ”Perkils kättil” är sju meter djup. Perkils kättil översätts till Djävulens gryta.
Vid Kungsgrottan i Trollhättan har många av Svea rikes kungar och drottningar alltsedan 1700-talet skrivit sina namnteckningar.
Jättegrytorna i Svedmyra tillhör inte de mest fascinerande i Sverige, men vad som är speciellt är att tomten på Sorundagatan nummer 22 troligen har lämnats obebyggd just för jättegrytorna. Två av de tre jättegrytorna är inhägnade medan den tredje återfinns längre upp i backen.

Läs även om Sveriges djupaste sjöar samt Sveriges geografiska mittpunkt.

4 skäl till varför du ska anlita en cateringfirma

Anlita en cateringfirma

Varför anlita catering för nästa festliga tillfälle eller särskilda event? För att catering är ett av de enklaste sätten att göra avtryck på dina gäster. Väl utförd catering får helt enkelt dina gäster att känna sig väl omhändertagna. Det spelar ingen roll om det handlar om ett företagsevent, ett bröllop, en fest eller något mer allvarsamt som en begravning. Om du anlitar en cateringfirma med gott rykte som vet hur betydelsefullt det är att lägga möda på detaljerna, då kommer gästerna att minnas eventet länge efteråt.

Spara tid

Att planera ett event tar tid, att sedan också utföra alla de praktiska sysslor som krävs tar ännu mer tid. Många tycker att både planeringen och det praktiska utförandet är kul, men inte alla. När du anlitar en cateringfirma delegerar du delar av allt arbete som behöver utföras till någon annan. Du väljer såklart fortfarande vilken mat och dryck som ska serveras, men maten lagas och serveras av någon annan. Det ger dig mer tid att lägga på planeringen av festligheten.

God catering-mat

Imponera på gästerna

Genom att anlita en skicklig cateringfirma får du inte bara hjälp med det praktiska, du kan också få hjälp med att planera menyn. Här finns såklart utmärkta förutsättningar för att överraska och imponera på dina gäster. En cateringfirma vet inte bara hur man lagar spännande rätter, de vet också hur man komponerar en helhet, från appetizers till efterrätt. Det enda du som värd egentligen måste göra är att ta reda på om några av besökarna har allergier och sedan förmedla dessa till cateringfirman.

Det är kostnadseffektivt att anlita catering

I de flesta fall är det förstås billigare att utföra någonting själv snarare än att anlita något företag för att göra det. När det handlar om mat och dryck på fester är det dock inte nödvändigtvis så såvida du inte har erfarenhet av att planera och laga mat till en stor grupp människor. Cateringfirman köper alla råvaror och du behöver inte oroa dig för att du ska råka köpa för mycket eller för lite av någonting. Blir någonting över kan cateringfirman ta hand om det. De kan dessutom bryta ned kostnaden åt dig, så du enkelt får koll på exakt vad tillställningen kostar per person. Allt detta sammantaget gör att det till och med finns en chans att du kan spara pengar på att anlita catering i Stockholm.

Det är kostnadseffektivt att anlita catering

Catering låter dig njuta av eventet

Catering sparar av din tid både innan eventet och under tiden då det pågår. Du kanske är en av de människor som har nerver av stål, men många upplever nervositet av att hålla i stora event. Nervositet är förstås någonting som förtar själva glädjen med att vara med om ett event. En cateringfirma kan av det skälet också ses som en slags emotionell säkerhetsventil. Du kan helt enkelt ta det mycket lugnare och njuta av eventet och fokusera på att vara en bra värd, snarare än att ständigt titta på klockan för att försäkra sig om att huvudrätten ställs på bordet vid exakt rätt klockslag.

Är kokoskrabban en rövarkrabba?

kokoskrabba

Har du hört talas om kokoskrabban någon gång? Nej, det kanske inte är så konstigt för det är en krabba som bor långt från våra nordiska breddgrader. Den bor nämligen på öar i Indiska Oceanen och i Stilla Havet. Men kokoskrabban är en mycket speciell krabba så fortsätt gärna att läsa för att få reda på varför.

Kokoskrabban är världens största landlevande leddjur. Om man inkluderar krabbans ben blir den hela en meter lång. Det är med andra ord en riktigt stor krabba. En annan intressant sak med kokoskrabban är att den kan klättra. Den kan alltså klättra upp i en palm och ta loss en kokosnöt. Det där med att kokoskrabban ibland kallas för rövarkrabba – hur hänger det ihop? Jo, det sägs att kokoskrabban stjäl allt den tycker är intressant från människor.

Fakta om kokoskrabban

Kokoskrabban är alltså den största krabban i världen och den lever på öar i Indiska Oceanen och i Stilla havet. Nu ska du få höra berättelsen om en kokoskrabbas liv. På sommaren parar sig kokoskrabborna och efter parningen lägger honorna 50 00–150 000 små krabbägg i havet. Där kläcks äggen och sedan lever de små kokoskrabborna som havsdjur i några veckor. De andas då med gälar, men när krabborna förlorar sin förmåga att andas under vatten kryper de upp på stranden. När de är några år gamla förlorar de också sitt skyddande skal. De vuxna kokoskrabborna har alltså inget skal, vilket är ovanligt för att vara ett kräftdjur. Efter några år blir den också könsmogen. När kokoskrabborna är fullvuxna är de ungefär 40 centimeter långa och om man räknar med benen mäter de hela en meter. Ställer du en kokoskrabba på vågen visar den cirka fem kilo. Hur gammal kan en kokoskrabba bli då? Ja, runt 50 år är inte ovanligt.

Fakta om kokoskrabban

Vad äter kokoskrabbor?

På namnet kan du säkert lista ut varför kokoskrabban heter just kokoskrabba. På natten klättrar den nämligen upp i träden och hämtar kokosnötter. Kokoskrabban är nämligen ett nattaktivt djur. På dagen ligger den mest och sover i en håla i marken som den klätt med kokosnötternas skal. För att hindra inkräktare att komma ner i hålan placerar den sin klo vid ingången.

Nu tillbaka till kokosnöten! När krabban har fått tag på en kokosnöt krossar den skalet med klorna och mumsar i sig innehållet. Kokoskrabban äter också andra växter och frukter samt ibland döda djur. Den kan också äta mindre levande djur. Är man ett litet djur på en ö i Indiska Oceanen eller i Stilla havet gäller det alltså att kunna springa snabbare än en kokoskrabba. För att hitta mat använder kokoskrabban sitt luktsinne som sitter på antennerna.

Vad äter kokoskrabbor?

Äter människor kokoskrabbor?

I Asien är faktiskt kokoskrabbornas kött en riktig delikatess. Detta har lett till att visa öar i Indiska Oceanen och Stilla havet har regler för hur krabborna får exporteras. Detta gäller särskilt de äggbärande krabbhonorna. Människan är med andra ord en fiende till kokoskrabban. Krabbans kött serveras på restauranger och det går rykten om att det är ett afrodisiakum. Till slut, vet du vad kokoskrabban heter på latin? Birgus latro!

Tips på fler spännande inlägg: Vad är en supermåne samt så kan du bota din spindelfobi.

Vilka typer av massage finns det?

Vilken nytta gör massage? De allra flesta skulle nog mena att en massagebehandling kan göra susen för en stel och spänd kropp. Behandlingsformen syftar nämligen till att mjuka upp leder och muskler genom att en professionell massör bland annat knådar, stryker och trycker vid lederna och musklerna.

Fördelar med massage

Nedanför följer exempel på fördelar med att gå på massage – se här:

minska stress
ge avkoppling
minska spänningar
minska stelhet
öka rörlighet
minska ömhet
minska värk
öka blodcirkulation
ge mer energi
stabilisera blodtryck
ge bättre immunförsvar

Med andra ord kan en massagebehandling ge nästan hela kroppen en rejäl hälsoskjuts framåt och därmed öka ditt allmänna välmående.

Exempel på massagebehandlingar

Det finns många olika typer av massage och vilken form som är bäst beror på dina individuella förutsättningar. Bara för att en massageform fungerar mer eller mindre bra måste det inte innebära att en annan påverkar dig på samma sätt. Ibland kan du behöva prova dig fram för att hitta rätt. Du kan enkelt boka massage online.

Ett vanligt misstag många gör första gången de provar massage är att de väljer en för djupgående behandling. Vid värk och ömhet kan det nämligen vara en fördel med en mer taktil massagebehandling, där man stryker över kroppen snarare än att knåda och trycka på den. Men som nämnts, det är förstås individuellt!

Vilka är då de vanligaste massagetyperna?

Klassisk massage

Klassisk massage kallas även svensk massage och är en relativt djupgående behandling åt det något mjukare hållet. Först och främst är det en helkroppsmassage, som systematiskt går igenom kroppsdel för kroppsdel för att lösa upp spänningar och muskelknutor. Knådning och långa, cirklande drag är exempel på moment i den klassiska massagen. Det här är den vanligaste massageformen, och den kan anpassas utifrån dina förutsättningar.

Taktil massage

Om du har kronisk smärta såsom fibromyalgi eller reumatisk värk kan klassisk massage vara för tufft. Då finns i stället alternativet taktil massage, som i stort innebär väldigt lätta strykningar och tryckningar över kroppen. Många massageterapeuter möter dagligen människor som lever med värk och vet därför hur viktigt det är att anpassa massagen. Hör med massagekliniken om du kan få taktil massage, eller så kallad fibromassage.

Aromamassage

Aromamassage är en kombination av aromaterapi och massage, alltså en massageform där varma aromaterapeutiska oljor används som massageolja. Oljan letar sig ner i musklerna och ger en avslappnad känsla på djupet. Under behandlingen ligger du vanligtvis på en uppvärmd bänk och är dessutom täckt av varma handdukar. Massagetagen kan anpassas efter dina önskemål.

Hot stone massage

Hot stone massage är en annan slags värmebehandling under vilken varma stenar läggs på din kropp. De delar som inte masseras är täckta av varma handdukar. Massagebehandlingen kan vara ganska djupgående, så var noggrann med att berätta hur du vill ha det.

Hot stone massage

Thaimassage

Thai massage eller thailändsk massage är djupgående och rörlig. Samtidigt som massören bearbetar musklerna med djupa tag, görs såväl akupressur- som yogaliknande rörelser. Den här massageformen brukar beskrivas som mer stretchig än exempelvis klassisk massage.

Gravidmassage

När man är gravid är det inte alls ovanligt med värk i ländryggen. Av den anledningen kan det vara skönt med en massagebehandling. Gravidmassage är en massagetyp som är anpassad efter gravidas förutsättningar, däribland genom att använda en särskild dyna på massagebänken.

Ansiktsmassage

Ansiktsmassage är en kortare massagebehandling som koncentreras till att mjuka upp musklerna i ansiktet. Det här kan vara särskilt bra om du är stressad och spänd, och därför har exempelvis spänningshuvudvärk.

Tips för en bättre hållning

bra hållning

En dålig hållning ökar stressen på din ryggrad. Det belastar benen, musklerna och lederna du behöver för att hålla din ryggrad på plats. En dålig hållning är inte bara dåligt för din rygg, det kan även ge sämre effekt på dina inre organ i form av lungor och tarmar som får det svårare att arbeta. Därför är det bra att försöka uppmärksamma en sämre hållning och arbeta för att förbättra den. Detta kan du göra med flertalet olika åtgärder som vi ska titta närmare på. Läs vidare för att ta del av tipsen för hur du kan förbättra din hållning.

Träna upp din coremuskulatur

För många kilo kan lägga extra stress på ryggen, vilket påverkar din hållning negativt. En av de viktigaste musklerna för en bättre hållning är coremusklerna, alltså de inre magmusklerna. Dessa är sammankopplade med din ländrygg och ju starkare coremuskler du har desto bättre mår din ländrygg samt din hållning. Det finns en hel del övningar som du kan hitta på nätet där de går igenom hur du kan stärka din core på bästa sätt.

Sjunk inte vid ditt skrivbord

Det är bekvämt att luta sig, kanske till och med sjunka ner, luta sig tillbaka och svänga lite. Dock är det inget som hjälper dig med din hållning. Prova istället att luta dig hela vägen tillbaka i stolen. Placera en liten, hoprullad handduk eller svankkudde bakom mitten av ryggen för att skydda ryggradens naturliga kurva. Böj knäna i rät vinkel och håll dem på samma höjd, eller lite högre, än dina höfter. Placera fötterna platt på golvet. Andra ting som kan implementeras om du jobbar mycket från ett skrivbord är att försöka stå upp emellanåt och påminna dig om att hålla en rak hållning.

Smartphone ”text neck”

Det är vanligt förekommande att det spenderas mycket tid framför smartphonen dagligen, vilket belastar nacken samt hållningen. Ta en minut för att sträcka ut nacken emellanåt så att du inte blir nedåtlutande med nacken framför smartphonen en längre tid. När du exempelvis lutar huvudet nedåt för att kontrollera meddelanden eller dylikt belastar det även din ryggrad. Försök att få en bättre överblick när du tittar på din smartphone så att inte nacken sjunker ner.

Sök hjälp om det finns problem

Det är lätt att saker och ting kan skjutas upp i dagens samhälle. Speciellt när det gäller ens egna skavanker. Ju snabbare du tar hjälp, desto snabbare kan du åtgärda problemen och jobba på dem till ett bättre “jag”. Så känner du att du har ont i ryggen, nacken eller dylikt, sök efter hjälp för att få i bukt med det tillsammans med andra komplement som exempelvis tipsen i denna artikel. Detta kan som exempel vara att besöka en läkare eller naprapat, massör eller liknande för att släppa på spänningar i rygg och nacke.

Välj en fast säng/madrass

Du spenderar många timmar till sängs och därför är det viktigt med en säng/madrass som känns bra för din rygg och nacke tillika hållningen. Mjuka sängar/madrasser är inget att föredra utan välj en fast som hjälper till att hålla ryggraden sin naturliga form.

Andra intressanta inlägg att läsa är: Var sitter hjärtat? och Hur tar man reda på sin blodgrupp?

Vilka är de största sporterna i Norge?

De största sporterna i Norge

Norge har haft stora sportframgångar genom åren. Allra mest kända är de för vintersport. De har dominerat inom längdskidåkning och imponerat stort inom skidskytte, alpint och backhoppning. Samtidigt handlar inte allt om vintersport, utan de är även duktiga på fotboll, handboll och friidrott. Här kommer en närmare titt på sport i Norge och vad de utmärker sig i.

I Norge har många en speciell relation till idrott. Det är vanligt att vara ute i friska luften och ”gå på tur”, vilket innebär att man helt enkelt ger sig ut i naturen. Därför är det inte så konstigt att många är bekväma med skidåkning, löpning, fjällvandring och liknande aktiviteter. För barn och ungdomar blir det ofta fröet som gör att de väljer en satsning på elitidrott. Den unika mentaliteten gör också att många norrmän är exceptionella inom just individuella vintersporter. Där kräver träningen att man klarar av snö, kyla och väldigt kuperad terräng. Dock finns även en trend att de lyckas allt bättre i lagsporter och bollsporter.

Populäraste sporterna i Norge

Längdskidåkning brukar räknas som Norges nationalsport. Den utövas över hela landet och har en mycket bred folklig förankring. Elitskiktet inom längdskidåkning på både dam- och herrsidan är extremt starkt och de har länge kammat hem en stor del av medaljerna i VM och OS. Särskilt i stafetterna har de varit extremt svårslagna. Några av de främsta utövarna genom alla tider är Björn Dählie, Marit Björgen och Therese Johaug. Även skidskytte baseras på skidåkning så föga överraskande har Norge även haft enorma framgångar inom den sporten, inte minst genom Ole Einar Björndalen.

Längdskidåkning är dock inte den största sporten sett till antal utövare. Där är fotboll större med fler licenserade utövare. Däremot hamnade fotboll långt efter längdskidåkning när norrmännen själva 2015 fick rösta vilken sport de tyckte mest om. Både längdskidåkning och skidskytte placerade sig före fotboll. Likt i många andra länder går ofta popularitet hand i hand med sportsliga framgångar. Norge har lyckats mycket bättre i de två vintersporterna med massor av medaljer, så de har blivit enormt folkkära sporter. Vad gäller betting i Norge så är norrmännen väldigt likt svenskarna på det sättet att de gillar att spela och satsa pengar på sport. Norrmännen gillar även att spela på casino och där är bl.a. Uberlucky casino ett populärt val.

Andra stora sporter i Norge

Norge utmärker sig i en rad sporter. I friidrott har de på senare tid gjort succé med Karsten Warholm på 400 meter häck. Han har även det nuvarande världsrekordet. På 1500 meter är Jakob Ingebrigtsen en stor profil och även regerande olympisk mästare. I både fotboll och handboll har de haft väldigt stora framgångar på damsidan, bland annat har de vunnit EM i handboll 6 gånger. På herrsidan har det inte gått riktigt lika bra i lagsporterna, även om handbollsherrarna haft vissa framgångar i modern tid. I fotboll har herrarna haft svårt att nå de stora mästerskapen, även om de presterade bra i VM 1998 där de nådde åttondelsfinal. I schack är däremot Norge dominant med storstjärnan Magnus Carlsen. Han är regerande världsmästare.

Hur ser framtiden ut för Norge?

Mycket tyder på att Norge kommer fortsätta att skörda stora framgångar i vintersporterna. De har bra återväxt inom både längdåkning och skidskytte. Bland annat utmärker sig den nya skidstjärnan Johannes Hösflot Kläbo och han har potential att bli en av sportens största innan karriären är över. Dessutom har de lyckats få fram en världsstjärna inom fotboll som heter Erling Haaland. Han är för närvarande en av de största målskyttarna inom toppfotbollen och även Norges första fotbollsmiljardär.

Vad gör en croupier?

När du spelar bordsspel på ett casino kommer du att möta en croupier. Det kan vara på ett fysiskt casino, live spel på ett nätcasino, på en restaurang eller kryssningsfartyg. En croupier ansvarar för spelet och ska kunna hantera flera olika funktioner. Beroende på vilken typ av spel det gäller kommer en croupier att exempelvis snurra kulan i roulette, blanda och dela ut kort i black jack, baccarat och poker. En viktig arbetsuppgift för en croupier är att växla in marker och sköta utbetalningar till spelare. Vidare ska en croupier se till att spelets regler följs, att spelare är insatta i reglerna för det spelbord de deltar i samt korrigera eventuella fel. Detta är viktigt eftersom regler kan ha små variationer beroende på vilket bord du spelar på. Det finns även strikta regler för hur en croupier eller dealer får konversera med spelare och de får inte heller ha någon personlig eller pågående relation med någon av spelarna.

Skillnaden mellan black jack och roulette croupierer

En croupier vid ett black jack bord måste vara duktig och snabb på huvudräkning. Det gäller att ha kontroll på summan av varje spelares lagda kort samt kunna veta vad summan blir när dom får ett nytt kort. En erfaren croupier lär sig snabbt de olika talkombinationerna som att exempelvis en nia och en sexa blir femton. En croupier vid ett roulettebord behöver ha kontroll på kulan och framförallt lära sig knycken när kulan släpps i hjulet så att den inte flyger iväg. Dessutom måste en croupier kunna alla olika bets och vilka utdelningar de ger. Black jack har en ganska liten variation på utdelningar medan roulette har flera olika utdelningar att hålla reda på.

Croupier på Live Casino

Dagens nätcasinon erbjuder Live Casino vilket innebär att spelare kan spela online mot en äkta croupier som de kan se via en webbkamera. En live casino croupier arbetar från en studio och kommer inte att träffa spelarna. All kommunikation sker genom chatt eller mikrofon. Arbetsuppgifterna är i stort sett samma som för en croupier på ett fysiskt casino men de växlar inte in marker och sköter inte utbetalningar eftersom detta sköts av datorprogram. Hos svenskacasinosidor.com hittar du svenska spelbolag och de bästa casino sidorna. Ett av de mer nyare casinona är heter Kazoom och erbjuder fler olika casinospel.

Croupier

Croupier eller dealer

En croupier och dealer är endast olika benämningar för samma arbetsuppgifter. Bordsspel såsom roulett, black jack, scraps och baccarat sköts av en croupier medan pokerborden sköts av en dealer. Oavsett vilket sköter en croupier och en dealer spelbord på ett casino. För att kunna jobba som croupier eller dealer ska du ha en gymnasieutbildning, vara minst 18 eller 20 år gammal samt ha genomgått en utbildning för croupier yrket. Arbetstiderna varierar ganska stort och majoriteten arbetar skift. Fördelen är att man vanligtvis jobbar mellan 15 till 20 timmar per vecka. Eftersom arbetstempot ofta är högt, särskilt när många spelare deltar samtidigt, arbetar man vanligtvis en timme åt gången med korta pauser.

Utbildning

För att kunna jobba som croupier krävs en utbildning som vanligtvis sköts internt av casinon eller spelbolag. Svenska statliga casinon anordnar utbildningar i olika omgångar som kopplas till olika spel. Spelbolagen sköter sina egna internutbildningar som brukar bestå av olika kurstillfällen. För att arbeta som croupier bör du vara snabbtänkt och ha ett fint siffersinne så att du snabbt och korrekt kan beräkna insatser, resultat och vinster vid spelborden. Under utbildningen kommer du att få lära dig spelets regler och teknik men även hur du ska bete dig mot och bemöta spelare.

Som croupier får du lära dig att hantera olika sorters spelare.